Quais são os sinais de vício em smartphone?

Verificar imediatamente ao acordar, ansiedade sem telefone, perder tempo scrollando, vibrações fantasma.

Quanto tempo de tela é demais?

Mais de 4 horas diárias de uso recreativo está associado a efeitos negativos na saúde mental.

Escala de cinza, limites de apps, zonas sem telefone, horários Não Perturbe.

Bem-estar Digital21 de março de 2026·5 min de leitura

A pessoa média verifica o telefone 96 vezes por dia.

Question 1 of 10

Verificação imediata, ansiedade, tempo perdido, vibrações fantasma.

Mais de 4 horas recreativas diárias.