Wat zijn tekenen van smartphoneverslaving?

Binnen 5 minuten na het wakker worden controleren, angst zonder telefoon, tijdverlies door scrollen, fantoomtrillingen.

Hoe verminder ik telefoonverslaving?

Schakel grijstinten in, stel app-tijdslimieten in, creëer telefoonvrije zones en vervang scrollen door specifieke activiteiten.

Onderzoek suggereert dat meer dan 4 uur recreatieve schermtijd per dag geassocieerd is met negatieve effecten op de geestelijke gezondheid.

Digitaal welzijn21 maart 2026·5 min leestijd

De gemiddelde persoon controleert zijn telefoon 96 keer per dag — elke 10 minuten.

Vraag 1 van 10

Meteen checken bij het wakker worden, angst zonder telefoon, tijdverlies, fantoomtrillingen.

Meer dan 4 uur recreatieve schermtijd per dag wordt geassocieerd met negatieve effecten.